fredag, april 17, 2015

fredagströttman

Vet inte om det är arbetsveckan eller det lilla glaset vin? Men jag är snortrött. Orimligt att somna samtidigt som barnen? Alltså STRAX.

Hade vi inte haft finbesök av Jörgen hade jag nog gjort det... ;)

torsdag, april 16, 2015

funktion före utseende, alla dar i veckan

Jag skrev ju att jag skulle gå och väga och mäta mig och få lite kostråd i måndags, om ni minns? Det gjorde jag också. Och det var ganska snabbt överstökat... vi fick stå på nån sorts våg med handtag som mätte impedans eller vad det var. Kanske inte den mest vetenskapliga analysen men den dög.

Jag vägde lite i överkant. Och låg i övre normalspannet för fettprocent. 

Och well, jag bryr mig inte vad jag har för siffror. VAD jag däremot bryr mig om är hur saker på en sekund blir svartvita... hur jag direkt blev 'klassad' och indelad i ett fack. Att ramarna för BMI/fettprocent/vikt är så rigida. 

Och dåliga. 

Jag mår inte automatiskt sämre för att jag har BMI i övre normalspannet än nån som ligger mitt i eller i nederkant. Jag hade inte automatiskt mått sämre om jag legat i spannet för övervikt heller. Jag behöver inte automatiskt vilja gå ner i vikt bara för det. Jag HADE kunnat må sämre, eller ha ökade risker för välfärdssjukdomar. 

Men det är så MÅNGA faktorer som inverkar på välmående. 

Övervikt är en riskfaktor för ohälsa. Men det är även stress. Sömnbrist. Ensamhet. Otrivsel i relationer och på arbetsplatser, eller ofrivillig arbetslöshet, ekonomiska bekymmer, orosproblem, rökning... listan kan göras oändlig! 

Och det är det som gör mig sur. Att samhället stirrar sig blint på människor vikt, på hur vi SER UT. 

Hälsosamma människor kommer i alla former och storlekar!

Och nej, jag menar inte att jag är alltigenom hälsosam, det finns  förbättringspotential! :) Men hellre orkar jag med vardagen fysiskt och mentalt med lite extra hull på kroppen än lägger energi och fokus på att ha platt mage.

Igår tränade jag tjugo minuter hemma. Inte för att bli smalare eller mer muskulös, utan för att slippa få ont i ryggen.

Hur förhåller ni er till utseendehetsen och smalnormen? 

onsdag, april 15, 2015

sju saker jag vill göra i framtiden

Malin publicerade den tredje listan härom dagen och nu hänger jag på! Och visst vet ni, nu har jag insett hur många listor vi ska skriva... jag ser ett mönster! (Nio saker, åtta saker, sju saker... jojo, ibland glimrar det till uppe i hjärnkontoret :p)

sju saker jag vill göra i framtiden (och ja, den här gången är det precis lika svårt att välja som de föregående gångerna)

1. åka iväg på långsemester med familjen. lång i bemärkelsen lång tid. gärna en månad eller så när vi bara umgås, leker och upplever saker tillsammans!

2. hard core fjällvandra med hela familjen!

3. lära mig surfa! eller njae, egentligen har jag inget behov av att lära mig surfa på riktigt men jag vill i alla fall ligga på en surfbräda och susa fram i värsta farten på vågorna nån mer gång i livet, så otroligt häftigt!

4. ha en egen trädgård som jag har tid att skrota runt och pyssla i och sedan kan skörda egna grönsaker och bär ifrån!

5. springa nåt terränglopp i vackra omgivningar. lagom oprecis definiering... är inte sugen på stadsmaraton men tänker att ett ultralopp genom skog och över topp och dal vore coolt. orimligt att inte vilja springa maraton utan ännu längre? jooo! men ja, ändå lite sugen!

6. kunna stå i lugn och ro på händer, dvs själv välja när jag vill gå ner på fötterna igen ;) 

7. ha cykelavstånd till jobbet

och bonus: allti vara i närheten av (mentalt eller fysiskt) våra barn!
 

viktigaste

Sitthalvligger på tåget hemåt. Tror jag ska sova en skvätt, trött. 

Är på väg hem till sötkorvarna på fotot (plus deras braiga pappa). Middag, lek, läggning och soffhäng. Känns som precis rätt plan de närmsta timmarna. 

Är nämligen lite eh... sprallig. Eller nä, trött sa jag ju? Men också uppspelt! Och nervös. Och spänd. Och väldigt glad. 

Jag ska bli chef för min enhet på jobbet.

Ganska snart. Och idag blev det offentligt. Det innebar att jag fick MÅNGA kommentarer, hejarop, lycka till, frågor och samtal om högt och lågt av mina kollegor. Alla var jättesnälla och peppiga! Det är jag förstås glad för. Men många hade också frågor om ditt och datt, och ofta saker som ligger utanför min räckvidd. Ah, det kommer bli en väldigt lärorik tid framöver för mig! 

Annars har vi bissi times på jobbet just nu, tusen mail och telefonsamtal pga deadline för forskare att skicka in ansökningar imorgon... är roligt men ganska intensivt :)

tisdag, april 14, 2015

dagens prestationer

har åkt: cykel, tåg, tunnelbana, buss, buss, tunnelbana, tåg och cykel. med NOLL minuters försening eller krångel.

har putsat: tre fönster! köksfönstren. tänkte tanken i förra veckan när vårsolen slösade strålar men slog till idag när det var mulet. nu har vi bara 19 fönster till att putsa...

har mixat: jättegod smoothie på tips från kollega! en apelsin, ett äpple, en avokado och en banan. jag gjorde dubbel sats som J, Noel och jag delade på till pannkaksmiddagen. Moa råvägrar tyvärr oftast smoothie.

har fixat: eller i alla fall BÖRJAT fixa avtackningshappening för kollega. kommer bli roligt!

har böjt: ryggen. körde Happy Heart efter läggning, innan kvällsdusch.

har klippt: luggen. den blev inte helt jämn.

har smort: hela halva Noel. han är torr som en öken stackarn :(

har kramat: alla i min lilla familj. inklusive katter, exklusive fiskar.

Ni då?
Haft bra tisdagar?
Hoppas det!

Som så många andra (sociala mediers mest populära yogapose!?) övar jag mig på brygga. Inte den bästa bilden men alltså LITE mjukare rundning tror jag baske mig att jag har idag än jag hade när jag började vid nyår!
 

måndag, april 13, 2015

utan spaning ingen aning

Är på väg till nån slags hälso/livsstilskontroll tillsammans med Itti. Vi ska analysera kostvanor och mäta kroppsfett och kondition och vad det var. 

Efteråt ska Itti och jag äta middag och prata loss. Känns som en helt rimlig måndagskväll. 

Egentligen struntar jag högaktningsfullt i hur mycket fett jag har på kroppen. Dock är jag lite nyfiken på vad jag kommer att få för kosttips! Gissar att de eventuellt kommer tycka att jag ska minska mitt intag av sötsaker..? (vi får se lite hur det blir med den saken :p)

Hur som helst hoppas jag lära mig nånting. Det mesta här i livet ger ju lärdomar.

Och lärdomar och viktig livserfarenhet hoppas jag även blir fallet av den arbetssituation som snart kommer vara min vardag. Jag tänker 'testar jag inte så vet jag inte'. Och att analysera och fundera för mycket är inte min strategi här i livet, nä jag spontanagerar och tänker att det oftast funkar att go with the flow. 

Så jag har sagt JA till ett helt nytt sorts uppdrag.

Blir nog bra. 
(Och blir det inte det får jag ändra på det)



söndag, april 12, 2015

hur kunde jag missa!?

Vet ni vad jag ALLDELES NYSS fick veta!? 

Idag är det LAKRITSENS DAG

Whaat? Jag som älskar lakrits! Mitt bästa! Mitt godaste. 

Och jag har inte firat alls... *surar*


vår hurra!

Sitter i bilen på väg hemåt mot Uppsala efter en mycket angenäm helg hemmahemma! 

Vi åkte dit igår förmiddag och har hunnit med mycket: vårpromenad och blomplockning, lekparkslek, gos, uterumshäng, prat, stand-up-show (J & jag, barnen hade det bra hos mormor & morfar under tiden), soffhäng, sovmorgon, lek med Sys Em med familj, offroadlöpning, akrobatik, fika, diverse planering, prat och funderande, traktoråkande/däckbyten/biltvätt... 

...lite av det mesta.

Lovely!





fredag, april 10, 2015

när pusslet börjar likna nån slags bild

Minns ni att jag helt oväntat fick en krok med en jobbmöjlighet slängd i mitt knä innan påsk? Ett jobb som intresserar mig men som ligger lite vid sidan av det jag gör idag, det vill säga vid sidan av saker jag KAN, vid sidan av saker jag har blivit bra på.

Intressant men med frågetecken. Jag vet vad jag har, inte vad jag skulle få. OM jag nu skulle få det, det finns konkurrens. Men jag har i alla fall sökt. Ska dit i nästa vecka.

Och igår? Då fick jag plötsligt en annan möjlighet. En reell möjlighet som jag dessutom fick veta mer om idag. En möjlighet närmre mitt eget område. 

Som OCKSÅ känns spännande. Men som jag inte riktigt kan berätta mer om just nu än att jag tror att det vore extremt utvecklande för mig att hoppa på det! Utvecklande och utmanande.

Så jag kommer nog att göra det. 

Hoppa på det alltså. 

Med fjärilar i magen och pirr i bröstet.

Plötsligt händer det? Allt på en gång. 

Nästa vecka hoppas jag kunna sluta vara så kryptisk. Until then så ägnar jag mig åt soffhäng, godis, rött vin, Jason Statham, barnen, stand up, mamma & pappa, löpning, Sys Em med familj, vårkänslor och sömn. 

Rimliga helgplaner väl? Hoppas ni också har rimliga planer!

Slarvig med att ta foton har jag varit idag, solsken till trots. Min gröna lunch förevigade jag i alla fall. Snygg va? 

torsdag, april 09, 2015

woho och wuää

+ sommarplanerna med diverse vänner börjar falla på plats mer och mer!

- det var med trögtröga ben jag sprang hem ifrån tåget idag

+ SOLEN VÄRMER SOM BARA DEN! vår hurra!

+ barnen och jag körde picknick-middag utomhus idag igen. pannkakor ftw.

- barnen var väldans trötta och gnälliga/högljudda/bråkiga sista halvtimman innan de somnade... jag
var inte mitt tålmodigaste jag

+ jag fick en förfrågan på jobbet idag som gjorde mig glad. ska ha möte om det imorgon. spännande.

- vi har ingen vettig lakrits hemma
 
+ vilken minut som helst kommer J hem från sin tjänsteresa!

förrädiskt glatt foto. egentligen var jag ganska argsint. det var trögt, det var varmt, det var flåsigt.

men här stod jag i och för sig still och vilade mig lite, så genast gladare ;) Och jag var MYCKET nöjd med min nödlösning att fästa ihop ryggsäcksremmarna med en hårsnodd för att den skulle sitt tajt och gå att springa med, trots inte ALLS löparryggsäck utan min vanliga datorväska till jobbet. funkade super! men så är hårsnoddarna från
Taniko grymma också. Vi fick en påse i goodiebagen på Blogger Boot Camp och jag har använt dem mycket.
 

onsdag, april 08, 2015

åtta bloggar jag läser

Del två i Malins listutmaning kommer här! Lite länkkärlek är aldrig fel. Och det finns så MÅNGA bra bloggar att engagera sig i, inspireras av eller fnissa åt.

Jag läser några rena träningsbloggar, men inte så jättemånga faktiskt. Och en och annan större livsstilsblogg. Men jag gillar egentligen bäst dagboksbloggar där någon skriver om allt möjligt, högt och lågt. Det får givetvis gärna stå om saker som inspirerar mig, jag härmar allt som oftast träningspass, recept eller andra idéer och påhitt jag ser på bloggar men jag gillar bäst bloggar där jag (redan har) eller känner att jag kan få en relation till personen..!

Extremt svårt att bara få välja åtta stycken...

1. Funkygine - undantaget som bekräftar regeln. En storbloggare som jag inte har någon personlig relation med. Men hon är lite av en idol så hon måste ändå få stå med på listan! Tuffare, starkare och snyggare tjej får du leta efter! Hon är dessutom småbarnsmamma och tränar ofta ihop med sina barn. Mycket inspirerande!

2. Looking for Sara - relativt nyss frånskild, nu ensamstående mor, med två döttrar i Paris. Skriver antingen så att det gör ont i magen eller fladdrar fjärilar i hela sinnet. Vardagsbetraktelser at its best.

3. The one and only Beatatjata - favorit sen länge. PRECIS nybliven trebarnsmor (grattis hurra!) med fantastiskt hälsosam (och rolig!) inställning till livet.

4. Fröken Blund slår dankIngen kan leka med orden som hon. Hon skriver fantastiskt. Och vågar dessutom skriva om allt. Och är ofta på Gotland.

5. Kära vardag - Fifi är en av de coolaste mammor jag vet. Dessutom är hon vegan. Och yogar mycket. Och skriver ärligt om allt, både ups and downs.

6. Fraidi - fellow Uppsalabloggerska med ursnygg garderob och ständigt häftiga frisyrer, i kontrast till mina kläder och frisyrmen i övrigt stor igenkänningsfaktor på alla delar i livet! Barn, träning, cykelpendling, utomhusaktiviteter, forskning... mmm I like!

7. Annas utrymme - vän sen många år som också har grym känsla för hur hon ska formulera orden. Dessutom tar hon fantastiska foton! OCH gillar träning. OCH har småbarn. OCH är rolig. OCH klok.

8. Kevlarsjäl - också en kompis. Fast konstigt nog har vi aldrig träffats på riktigt!? Vardag i en trebarnsfamilj. Just nu med fokuset att återfå pre-graviditets-styrka-och-ork. Yey!
 

blåsigt idag hörrni

I morse när jag cyklade till stationen fick jag flashbacks till Vätternrundan. Vinden stod som en vägg och jag trodde nästan ett tag att jag skulle missa tåget. Men det gjorde jag inte eftersom jag hade god marginal p.g.a. extremt smidig barnlämning. Skönt!

Dessutom fick jag payback nu på vägen hem. Flög ju fram med vinden i ryggen! Nice.

Dock tror jag inte att vi kör favorit i repris på gårdagens utelekspicknickmiddag. Känns som att det finns risk för örsprång. Kanske kan jag övertyga barnen om att det är roligt att dammsuga och vika tvätt istället? Eller så kör vi lite barnyoga från Yogobe och läser böcker.

Den som lever får se!

tisdag, april 07, 2015

knärk!

Alltså, fröknäcke. Så löjligt gott. Helt rimligt att det går under smeknamnet knärk. Ikväll var det dags för mig att göra en sats (Annas fel, hon la ut foto på fröknäcke med smör och ost på Instagram igår, mmm... bland det godaste som finns ju!) Var faktiskt ganska länge sen sist, vet inte varför? Konstigt. Det är ju lätt som en plätt.

Anyväj.

Jag lagar sällan (aldrig) efter strikta recept och ikväll fristajlade jag som vanligt. Men det blev väldigt gott så måste skriva ner det ungefärliga receptet här!

mandelFRÖKNÄCKE
två plåtar

3 dl mandelmjöl
2 dl pumpakärnor
1 dl bovetemjöl
1½ dl krossat linfrö
½ dl chiafrön
1 dl skalat sesamfrö
2 msk psyllium (kostfiber)
5 dl kokande vatten

salt
olja

Blanda alla torra ingredienser. Häll på kokande vatten. Rör runt och låt svälla en liten stund. Dela degen i två och tryck ut på bakplåtsklädda plåtar. Jag tog olja på händerna för att det inte skulle fastna, funkade bra. Strö lite flingsalt över plåtarna.

Skjuts in i ugnen. Jag körde på 160 grader varmluft i 40 minuter (platsbyte av plåtarna vid halvlek).

Ät med smör och ost! Eller nåt annat. Eller naturellt. Smakar bra i alla former.

varsågoda att kalla mig geni

Rusade in på Ica och köpte plättar och minimozzarellor på vägen hem. Bytte om till träningskläder. Skalade morötter och slängde ner dem tillsammans med vattenflaskor och det andra i ryggsäck. Tog fram charioten. Hämtade ut barnen på föris. 

Gick till lekpark. Lekte-tränade-busade-åt-njöt! VÅR idag! Ljuvligt ljummet. Och soligt! 

En och en halv timma senare sprang vi hem. (Tungt!) Men mätta, nöjda och rosiga om kinderna kom vi hem. 

Utomhus är bäst. 

Eller såna här dagar: NJUTOMHUS är bäst. 

(träningsbiten var egentligen ganska marginell, men blandade övningar tex dips, armhävningar, jämfotahopp, utfall och liggande rodd smög jag in i lekandet. Plus rusher när jag gjorde fart på karusellgungan ;))

måndag, april 06, 2015

leka leka leka!

Idag ba: studsmatta, badkar, studsmatta, Leos lekland, Max, Leos lekland, Stadium (nya gympaskor), Leos lekland, sockervadd och hem-kolla-att-alla-leksaker-fanns-kvar, klappa katterna, sova. 

Barnen är ganska så nöjda med dagens action.

Själv är jag just nu frustrerad över att de inte somnar!? De är ju skittrötta. Egentligen. Men de somnar inte eftersom jag vill packa upp grejer, packa fram andra grejer, duscha och förbereda inför arbetsdag imorgon... 

...men jag hinner nog.


söndag, april 05, 2015

snodd lista, nio saker jag tycker mindre om

Vet inte hur många delar Malins listpåhitt kan tänkas bestå av..? Men jag hänger på i blindo! (blir det för mycket bangar jag :))

Första delen är i alla fall: 

Nio saker jag tycker mindre om

- missunnsamhet och/eller avundsjuka som tar sig uttryck i gliringar och skitsnack
 
- när folk gör skillnad på folk pga hudfärg, ursprung, kön, inkomst, utbildningsnivå, kroppsstorlek, ålder eller andra helt orelevanta aspekter och agerar på det. (och det här klassar ju egentligen inte in på listan 'jag tycker mindre om' utan på 'livets-orättvisa-vidrigheter-lista)

- att vara ensam utomhus när det är mörkt. och ibland inomhus :p 

- lök. främst rå

- att vara försenad 

- när folk låter mycket när de äter och dricker

- att vara tvungen att vara inomhus när solen skiner!

- att bli skrämd. Så jag tittar inte på skräckfilm eller läskiga psykologiska thriller. Av andra saker blir jag också skrämd såklart men de är svårare att välja bort :s

- folk med rinnsnuva som inte snyter sig utan envisas med att var femte sekund dra in snoret i näsan. Japp, blir även högst irriterad även på mina egna barn när de gör så...

allroundträning i skogen!

Påskdagen till ära gav jag mig ut i skogen utan tidspress. Lovely. 

Sprang på grusväg, skogsstig, avverkningsområde och obanad terräng. Intressant eftersom jag hade mina barfotaskor från Merrell på mig. Inte optimala. Men sköna! Och jag lär känna mina vader imorgon. Efter ganska exakt en timmas spring  (10.5 km) kände jag mig färdig. Gick en liten bit, öppnade Instagram (alltid ;)) och fick syn på en liten filmsnutt som Lofsan lagt upp. 

Enbenshopp med framåtfällning. Hon rekommenderade 20 per ben x 3. 

Jag gjorde. Varför inte liksom? 

(Med nöd och näppe bör tilläggas. Brände rejält i baksida lår och rumpa!)

Sen fortsatte jag med 100 steg utfallsgång och armhävningar och dips mot stenar jag hittade i sista hagen innan jag var hemma igen. 

Hemma på köksgolvet ville barnen vara med och stretcha. Moa ville dessutom 'köra en film', dvs titta på Yogobe. Vi körde en yogasaga för barn, mycket uppskattat! 

Utomhus är bäst.


lördag, april 04, 2015

GLAD PÅSK!

Svinkallt ute. Idag igen. Fast riktigt härligt i solen när den kikar fram. Ja, det ÄR vår!

Vi är hos Oma & Opa och leker med kusin Lola & tante Karen. Och Kalle förstås! 

Till barnens stora lycka hade Oma & Opa monterat STUDSMATTAN! Bästa aktiviteten. Men de har även roat sig med äggjakt, äggmålning och äggätning. Och många timmars lek och bus. Precis som det ska vara på påsk! Karen & jag tog en skön långpromenad med Kalle på eftermiddan. Det var länge sen jag gick i skogen utan barn... blir ett annat sorts fokus med dem. Ofta väldigt underhållande, men inte alltid så värst rofyllt :p Idag var fokus bara prata och promenera. Och spana efter älgar ;) Nice! 

Det känns lugnt och behagligt med påsk. Jag yogade en stund innan middagen, bara en sån sak! Övade mig på huvudstående och mjukade upp höfter. Återhämtande och reflekterande inbillar jag mig att det är med påskledigt. (fast nej, nåt klokare över vad jag vill satsa på med min jobbframtid har jag inte hunnit bli än :p) Dock planerar J och jag lite hemmafixförändringar istället... det börjar bli dags att ge barnen mer eget utrymme än bara en stor dubbelsäng att leka på :p Vi får se hur länge till vårt kära biorum kommer finnas kvar... 





fredag, april 03, 2015

this, I love

Fem timmars utomhuslek, korvgrillning, träd- och stenklättring, prat, jagalekar, blomplockning, glassätning och solnjut med kompisar. 

Ah, när solen kom fram njöt vi, vilken härlig dag! (det var askallt annars!) 

Bonus var att jag fick lära mig hur de firar påsk i Polen av våra polska vänner. De hade tex lite dåligt samvete för att vi grillade korv och de åt kött idag, på långfredagen... (men uppenbarligen var det inget alltför stort etikettsbrott eftersom de ändå åt). 

Har ni haft långsamma tråkiga långfredagar eller har ni också gjort nåt njutningsfullt idag? 

tusen tankar!

Ah, fick helt out of the blue en möjlighet presenterad för mig igår. En jobbmöjlighet. Inte ett erbjudande, men något intressant som gjorde mig nyfiken och sysselsatte mina tankar igår kväll när jag kom hem ifrån pyjamaspartyt vi var på. 

Ih, spännande. Eller inte. Eller kanske? Eller åh, jag VET inte!? 

Bäst att jag går ner till förskolan och städar lite! Städning ger bra tänktid.