måndag, september 01, 2014

ett podcasttips såhär på måndagskvällen

Har denna måndagskväll varvat:

1. målning av trappa underhållen av podcast

med

2. raggande efter danslåtar på Spotify och lite annat fix inför disputationsfest

med

3. handhållning och pann-smekande på febrig femåring.


Liten skrutta fick biverkningar av morgonens vaccin :(

Men jo. Podcasttipset: Vad har Peppe lärt sig under veckan som gått? Jag lyssnade på mitt första avsnitt när jag var ute och sprang tidigare idag. Fastnade. Och har nu hunnit med ytterligare några avsnitt under kvällen (alltså om nån undrar så är J på resande fot, annars brukar jag inte vara så asocial att jag går runt och lyssnar på podcasts på kvällarna ;)) Väldigt trevlig pod. Intressanta ämnen och mycket som är lärorikt för mig!

Och så gillar jag Peppes och Magnus samspel. Det märks att de har roligt ihop. Det gör även MIG glad.


https://soundcloud.com/magnuspodcast

ett sorts mellanmål

För ett par månader sen var det poppis att göra så kallad ägglatte i bloggvärlden. Ja, antagligen i den riktiga världen också. Jag testade då. Gillade! Gjorde aldrig om det.

Förrän idag!

Och idag vidareutvecklade jag receptet en aning.

Knäck 1 ägg i en bunke, klicka i 1 tsk kokosolja, lite kakao, lite lakritspulver och en kopp nybryggt kaffe. Kör allt med stavmixern. Häll upp i glas. Drick.

Alltså, det är jättegott. Lovar. OCH mättande.


Smart faktiskt.

därför älskar jag att springa i skogen

Det är rofyllt. Och vilsamt för ögonen. Luften är frisk.
Fokus ligger på att sätta fötterna på rätta ställena...
...hastighet och längd är underordnat. Handlar bara om här och nu.

I skogen finns ingen prestation.

härliga helg, vänliga vardag

Vi har haft en turnéhelg av klass. Fredag-lördag hos svärföräldrarna utanför Sala, lördag - söndag hos mamma & pappa i Östansjö och söndag i krokarna runt Ånnaboda uppe i Kilsbergen. Vi hann träffa både familj och vänner. Leka. Prata. Äta. Och så fick vissa cykla tuff lerig och backig bana medan andra red på lilla söta shetlandsponnyn Jodie.

Idag jobbar jag hemifrån. MYCKET skönt. Dels för att jag sov som en kratta inatt, dels för att jag har en massa att LÄSA och det är det alltid lite bökigt att få ro till på kontoret. Jag har varit med Mosis på 5-årsbesök på BVC på morgonen och så tänkte jag springa en runda nu innan lunch. Övrig tid: sitta och läsa!

Min plan var egentligen att springa igår kväll när vi kom hem, men eftersom vi inte alls var ensamma att vilja transportera oss med bil på E18 mellan Arboga och Köping igår eftermiddag var vi hemma först två timmar senare än planerat... stillastående-snigel-kö i 4 km och trafikomledning i 15 km på grund av vägarbete. Där försvann min springtid :p  

Uppsidan: jag kom i säng tidigt.

Vi började söndagen med att vinka av de tre papporna för 72 km stigcykling...
...sen åkte vi andra, dvs mammorna med två barn var, hem till Petras föräldrar och fick ridlektion!

LYCKLIG hästkille!

Och stencool hästtjej! Härligt att trava, spring fortare!
Och så fick vi plocka vindruvor också! LYXIGT!
Sen hejade vi in papporna på upploppet och förundrades över hur leriga de var innan vi hoppade i bilarna hemåt igen.

fredag, augusti 29, 2014

Karins Konstgrepp, konstant kul knas

Igår på tåget hem tog jag en paus i mitt dokumentläsande och tittade på Karin när hon testade nya saker*. Alltså. Jag skrattade så att tårarna rann. Hon är så skön. Och knäpp. Knäpp på ett alldeles utomordentligt sätt.

Om ni inte brukar läsa hennes blogg, eller lyssna på hennes & Saras pod: börja nu!

*att chiafrön stod på den handlingslista jag hade i plånboken igår gjorde nog det hela snäppet roligare. 

helg coming up, with sugar on top

Ikväll åker vi till Oma & Opa för att umgås med dem och Js moster & morbror som är där och hälsar på. Imorgon drar vi vidare till mormor & morfar och Sys Em med familj för att umgås och kalasa lite mer för Mosan. På söndag cyklar J Bergslagsloppet medan vi andra hejar på.

Sen åker vi hem till vardagen igen.

Vad ska ni hitta på i helgen?

INNAN helgen tänkte jag dock hinna jobba några timmar till. Springa upp och ner för Trappan (med stort T) minst åtta varv. Två gånger i veckan fram till Lidingöloppet är min & Saras ambition, yes yes. Packa det jag/vi behöver ha med oss till helgens äventyr. Samt försöka köpa sockerpasta. Eller sugarpaste. Eller sockermassa. Eller vad det nu heter? Jag har (som tydligt märks) aldrig använt det tidigare men tänkte försöka fippla till några slags konstverk av helgens tänkta födelsedsgmuffinsfika. Vi får se om jag lyckas.

Något jag faktiskt lyckades med härom dagen var i alla fall att köpa ett par lagom stora och assköna jeans på Tradera för helt rimlig peng. Grattis till mig va? De syns här nere till höger. Mörkblå. Ganska raka. Lite stretch. I princip oanvända. Från Whyred. Och jag betalade hela 124 kronor för dem. Har jag nämnt att jag gillar Tradera?
Är som ni ju redan vet ingen klädnörd, men då och då tar dagens-outfit-bilder ändå. Klädnörd wannabe? Till vänster var igår: supertunna fluffiga byxor och liten sjal. Det VAR lite kyligt på morgonen så det kändes befogat. Till höger är idag: Traderafyndade jeans och tröja som är vit utanpå och orange inuti. Fast det syns nog inte så bra.
 
Frisyr ska för övrigt åtgärdas nästa vecka. Bra. 

torsdag, augusti 28, 2014

viktigheter och oviktigheter

Har inte tid att blogga. Har fullt sjå med att filma J när han gör The Ice Bucket Challenge, baka sega blåbärsmuffins samt försöka klura ut vad jag egentligen ska göra med mitt nya Jungle Gym XT som jag hämtade ut på posten idag.

Ber att få återkomma.


shoppingsug!

Som ett brev på posten när sommarens ljumna morgnar börjar bytas ut mot klara kyliga lite fuktiga diton... då kommer höstshoppingssuget.

Med ens behöver jag saker till både hemmet och mig själv.

Kruxen är bara:
1. det kostar pengar att handla saker
2. jag behöver egentligen inte nästan nåt

Pengar är jag över lag ganska dålig på att hantera. Extremt tråkigt. Tittar så sällan som möjligt på kontot. Vilket lyckligtvis fungerar eftersom vi helt enkelt har pengar så att det räcker för den nivån vi lever på. d.v.s. jag fattar att jag inte kan spontanshoppa för 5000 kr även om jag skulle vilja. Mitt nya motto är dock mer upplevelser än saker = mer pengar på semestrar, äventyr och utflykter, mindre på materiella saker. Bra motto tycker jag. Men möjligtvis ej helt kompatibelt med att shoppa loss grejer? Å andra sidan: ibland måste man ha lite utrustning för att få ut det mesta av vardagen. Och semestrar! Eller?

Kompromissen blev hur som helst på tåget i morse att jag la ut två sälja-annonser på Tradera innan jag köpte tre par nya strumpbyxor från Swedish Stockings. Ett företag startat av två tjejer som upptäckte hur smutsig och slit-och-slängig strumpbyxindustrin var och beslutade sig för att hitta bättre alternativ. De säljer nu strumpbyxor som INTE är tillverkade av oljeprodukter och farliga kemikalier utan av återvunnen nylon. Bra va!? Tips tips!

(Måste dock erkänna att jag inte berättar hela sanningen. Man kan ju tro att jag är balanserad och genomtänkt i mitt höstshoppande. Men ehrm, tidigare i veckan har jag även vunnit två Traderaauktioner, klickat hem en grej från Gymgrossisten samt eh... blivit förförd av NuuMuu och deras träningsklänningar! Lovar att rapportera mer när jag fått hem mina fynd.)

onsdag, augusti 27, 2014

noll-foto-dag

Vad händer med mig? Varför har jag slutat ta foton? Idag har jag inte tagit ett enda foto!? Jag som snittar på tio om dan. En vanlig dag alltså. Semester och utflyktsdagar gissar jag på snitt 40.

Strange.

Jag TÄNKTE dock foto fåret som stod i motljus uppe på en kulle när jag cyklade in till stationen i morse. Det var faktiskt lite maffigt. Och sen fladdrade tanken förbi att ta en outfits-selfie på jobbet eftersom jag matchade tröja och örhängen så fint idag. Det händer inte så ofta. Givetvis funderade jag även på att föreviga kollega Saras och mitt kämpande i trappan innan lunch. Svett-attack. Och ikväll! När grannarna var här och åt äppelpaj och spelade spel, då hade jag kunnat få några glada foton.

Men näpp.

Tog inga foton alls.

Tur att dagar räknas ÄVEN när jag inte förevigar dem. För visst gör de det?

 

mer på temat antibiotikaresistens

Måste bara göra lite reklam för vår tidning. Vår som i min arbetsplats tidning. Jag kan inte personligen ta nån cred för den, mer än att jag då och då ger tips och lobbar för att olika (i mitt tycke) intressanta ämnesområden eller forskare ska lyftas fram.

Just nu är det tema om Antibiotikaresistens, något som ligger mig varmt om hjärtat. Främst för att det skrämmer mig. Den ständigt ökande och ostoppbara resistensen. Blä. Det finns så mycket som utförs på fel sätt just nu... hur läkemedel tillverkas, vad man får släppa ut i naturen, hur vi jagar billigt kött, lagstiftning och ekonomiska ramar.

Men det finns förstås också hopp. Alltid. Utveckling av alternativ till antibiotika pågår till exempel på flera håll! Yesyes. Dock kommer de aldrig (tror jag) kunna bli lika effektiva som mirakelmedicinen antibiotika...

...så för att vi i framtiden ska slippa bli jättesjuka av infektioner som idag anses ganska oproblematiska, eller för den delen kunna operera de som behöver det, måste vi ändra vår livsstil. Sluta slösa, börja spara. Minska smittspridning. Ha tid att vara sjuka (låta kroppen läka själv).

Lättare sagt än gjort, jag vet.

Så. Klar. Varsågoda för föreläsning!

Jag tänker att bra grejer jag kan göra är att tvätta händerna, nysa och hosta i armvecket, vila mig frisk, bara ta antibiotika i nödfall (dvs helst aldrig) samt undvika produkter med bakteriedödande egenskaper.

early bird

Solsken idag hörrni. Peppen, right!? Jag lämnade huset kl 06.15 och cyklade i vackert morgonljus in till stationen. Fick ett äpple av Moderaterna som idag var först på plats i tunneln under spåren. Det var ju snällt men jag kommer inte att rösta på dem för det... (hur länge tänker de förresten vara nya?)

Det enda aningen negativa med min morgon är att jag ännu inte anlänt till Sthlm. Tydligen havererade tågets dator (?) och efter ett långt stopp får vi nu bara köra på halvfart... beräknad försening på 25 minuter. Det slår sällan fel. Går jag upp tidigt balanserar tågen ut det åt mig.

Well well, ingen ko på isen. Blir det inte ytterligare förseningar hinner jag ändå till morgonens möte. 

Och lunchen tänkte jag spendera i trappan tillsammans med två kollegor. Ser fram emot!

Nu gör vi oss en bra onsdag va?

tisdag, augusti 26, 2014

nu snackar vi goda proteinkakor!

Jag följer @roethlisberger på Instagram. Tips tips, mycket inspiration där! 

Idag när jag satt på tåget hem såg jag att hon bakat någon hon kallade peanutbutter chocolate proteinfudge. Det såg löjligt gott ut så jag tänkte att jag skulle ge det ett försök.

Om inte annat var det ett smart sätt att göra mig av med lite proteinpulver. Fick en stor burk på BBC i våras som står och samlar damm här hemma. Den är säkert användbar... men jag tycker att det smakar ganska så äckligt. Bra grej: i den här kakan märks smaken inte!

Fannys originalrecept (och tjusigare foton) kan ni hitta här.

Själv hade jag i nedanstående ingredienser eftersom det var de jag hade hemma!

Seg fudge med nötkräm och choklad

Koka upp lite vatten.
Lägg 10 urkärnade dadlar i en skål.
Häll vattnet över dadlarna och låt dem mjuka upp sig medan du fixar det andra.

Sleva upp ½ dl jordnötssmör (sånt där med BARA jordnötter i ni vet)
2.5 dl proteinpulver (här smakar det antagligen bäst med choklad men jag hade bara jordgubb och tog således det) och
½ dl flytande sött... t.ex. honung, agavesirap eller som i mitt fall: dadelsirap

Mixa.

Noel och jag använde stavmixern men jag tror att det hade funkat lika bra med att bara röra med sked. Det blir som en deg. Tryck ut den i någon sorts form, jag tog en vanlig lunchlåda. In med den i kylen.

Häll av nästan allt vatten från dadlarna, spara cirka 2 matskedar. Mixa med stavmixern till såsgegga. Sprid ut den över fudgen. Grovhacka någon sorts nötter, jag hade cashew. Strössla över. Smält 70 gram mörk choklad, klicka i nån matsked kokosolja och häll över kladdet. In i kylskåpet igen, vänta tills allt stelnat. Vänd ur kakan ur lådan, skär i bitar och njut!



wagamama

Lunchdejt idag med före detta kollega och nuvarande kollega. Vi pratade loss en timme på Wagamama och jag njöt av både sällskap och varje tugga. Nån dag vill jag åka till Japan och äta nudlar live!

Om jag törs. Är lite rädd för diverse virus och bakterier och annat fuffens känner jag. Och mer och mer så ju äldre (klokare?) jag blir. Samtidigt som jag VILL resa, upptäcka och uppleva vill jag inte flyga i onödan (onödigt och väldigt dåligt för miljön)(jag flyger tillräckligt med jobbet!) och så vill jag verkligen inte att nån i min närhet ska bli sjuk och full av antibiotikaresistenta bakterier eller drabbas av läskiga virus. Samtidigt är upplevelser värda så mycket. Men så hamnar så stor del av turisters pengar i fel händer, inte hos dem som faktiskt behöver och förtjänar dem. Fast många LEVER på turisterna. Faktiskt.

plus
minus
plus
minus
plus
minus
plus

...har jag förresten nämnt att vi bokat en resa till Turkiet i oktober? Sol, värme, vila och bad tänkte vi oss en vecka då.

Välkommen till min inkonsekventa värld.

målbild efter 30 km

Fick mail från Lidingöloppet på morgonen, bara en månad kvar nu! Och jag har verkligen börjat känna peppen och vill springa! Vill springa mycket just nu. Mer löpsugen än på länge! Hade tänkt transportspringa hem i eftermiddag men så sa J precis när jag gav mig av i morse att han tänkte meka med min cykel (fixa trasiga växlar) i kväll... och det blir ju svårt om den står kvar på stationen. Jag får springa imorgon istället! Eller så hinner jag en runda ikväll kanske? Vi får se. NÅT blir det! Regn ute, perfekt springväder ju!

Inne på Lidingöloppets hemsida fick jag syn på att man kunde se sin målgång på film!? Det visste jag inte, men åh, vad festligt! Det var så HÄRLIGT att gå i mål! Bästa känslan där på upploppet... hoppas det känns likadant om en månad! :)

 

måndag, augusti 25, 2014

#måndagscore

Sånt man skriver på Instagram blir sanning va? Jag skrev tidigare att på måndagar ska jag jobba på att få en starkare rygg och mage. Bålträna.

Det var andra måndagen jag gjorde det idag. Och idag hade jag sällskap av barnen (eftersom J var ute och luftade sin mtb). Festligt! Och oeffektivt ;) Men äsch, LITE är bättre än inget!

Noel undrade om jag verkligen visste hur man gjorde bollövningen? Han visade för säkerhets skull hur man gjorde, sötbullen!

lunchmiss blev hit

Hade tänkt skutta ut och köpa mig ett gott färskt bröd till dagens lunch. Det och några cocktailtomater om det fanns fina.

Mina planer grusades dock snabbt eftersom jag inte hade med mig nån plånbok.

Men helt lottlös gick jag inte för det. Jag HADE med mig (de flesta) ingredienserna till lunch. En tonfiskröra (tonfisk, majonäs, sambal oelek = tips, gott!), sojabönor, blandad grönsallad och ett par små morötter. I mina gömmor på kontoret finns alltid knäckebröd. Jag värmde bönorna och kombinerade ovan nämnda ingredienser, plockade en apelsin ur fruktkorgen och voilá så blev magen glad.

Nu, med även ett par chokladbitar och kaffe i systemet känns det mer än bra.

Tonfisk ska jag nog äta lite oftare kände jag! Gott. Och snabbt. Har av nån anledning tydligen haft en lång period helt utan tonfisk i mitt liv.

Fick ni nån festlig lunch idag? Har du nåt trevligt tips för tonfisk, hit me!

förutom att hänga i akvarieaffären & ha barnkalas har vi under helgen:

1. haft Oma & Opa på födelsedagsmiddag med många omgångar 'maskspelet' (Mato Mato) :)

2. bjudit Karin, Lova & Vilhelm på lunch, födelsedagsfika, prat och lek! 

3. haft gatans årliga, alltid lika trevliga, kräftskiva! först utomhus under parasoll, sen under presenning och ännu senare inomhus ;)

4. testat att springa långpass. med ljudbok som sällskap var det inga problem. Lidingö ska nog vara genomförbart :)

Aktiv helg. The way I like it! Men skönt att vila lite på kontoret idag :p (J är hemma med barnen han, föris stängt pga planering... de skulle roa sig med tandläkarbesök minsann)

söndag, augusti 24, 2014

femårskalas!

Idag var dagen D. Nog för att det var spännande att fylla år i fredags, men kom igen, alla fattar väl att det är KOMPISKALASET som är det viktiga!

Efter drygt två timmars frågande när kompisarna skulle dyka upp och oräkneliga rundor för att kolla längre ner på gatan kom de äntligen! Vi ägnade oss åt presentöppning, hyperfnissigt fika, högljudda springlekar, dansstopp, spel, såpbubblor och vips så var det dags att leta efter en försvunnen skatt innan alla var tvungna att åka hem igen. Tiden RUSAR när man har roligt!

Och roligt hade vi det. Roligt och högljutt :p

Moa & jag bakade tårta ihop på förmiddagen. Önskemålet var ifrån början "en våningstårta med gula marsipanrosor" men sen utvecklades det till "regnbågstårta med våningar"... och well. Vi gick all in och körde på devisen more is more. Moa mycket nöjd ;)
Noel som var kalasets outsider var aktiv(ast) på alla upptåg. Dansstopp var roligt tyckte alla. Efter en stund urartade det dock till nån sorts Eric-Saade-fest :p
En pirat hade lämnat lappar med tuffa uppdrag och gåtor! Barnen var tvungna att både lösa rebusar och kasta ner tomburkspyramider...
...gå på lina och lösa fler rebusar...
...för att inte tala om hoppa hage, skjuta mål och klättra i berg...
...innan de hittade SKATTEN! (som nej, inte låg på köksbordet vilket det ser ut som på fotot... den låg väl gömd under en gran på "Indianberget")

lördag, augusti 23, 2014

nybörjarfail

Dagens utlovade tripp till akvariebutiken blev lite av ett antiklimax. Eller ja. Moa blev nöjd ändå, det var mest J & jag som kände oss snopna. 

Vår Google-research och tidigare snack med akvariehandeln var inte helt kompatibla med den plan kvinnan i affärens tyckte att vi skulle följa ... hon ville helst inte sälja nån fisk alls till oss idag :p Men vi trotsade henne lite och lät i alla fall Mosis välja EN sorts fisk. Hon valde efter många funderingar och frågor (till Js frustration hehe) den vanligaste akvariefisken av dem alla: neontetror! 

Tio såna plus ett gäng växter och några liter sand fick vi med hem i påsen. Moa nöjd!

Och inom nån månad eller så är vi förhoppningsvis i full fart med vårt lilla akvarium. Tålamod, tålamod ;)