Det var länge sen nu. Som jag körde ett rejält svettigt träningspass här hemma i vardagsrummet. Så ikväll var jag taggad. Fjorton glada övningar i tabata-form (starkt inspirerad av Ullis) klarade jag av på en timma.
Nu ska jag skynda mig att duscha innan J kommer hem ifrån sin innebandymatch... så att vi hinner se säsongsavslutningen av Homeland innan läggdags!
Vad jag gjorde för övningar?
djupa benböj
raka sit-ups
plankan
draken (med 4-kg-hantel)
liggande rygglyft med rodd
snabba raka boxslag (med 2-kg-hantlar)
fällknivar
tricepspress (med 6-kg-hantlar)
utfallssteg höger ben
utfallssteg vänster ben
bicepscurls (med 6-kg-hantlar)
burpees
liggande höftlyft
sidoplankor
Jobbigast var i vanlig ordning burpees :) Men boxslagen och biceps kändes också framåt sjunde, åttonde repetitionen om man säger så...
Nu ska jag skynda mig att duscha innan J kommer hem ifrån sin innebandymatch... så att vi hinner se säsongsavslutningen av Homeland innan läggdags!
Vad jag gjorde för övningar?
djupa benböj
raka sit-ups
plankan
draken (med 4-kg-hantel)
liggande rygglyft med rodd
snabba raka boxslag (med 2-kg-hantlar)
fällknivar
tricepspress (med 6-kg-hantlar)
utfallssteg höger ben
utfallssteg vänster ben
bicepscurls (med 6-kg-hantlar)
burpees
liggande höftlyft
sidoplankor
Jobbigast var i vanlig ordning burpees :) Men boxslagen och biceps kändes också framåt sjunde, åttonde repetitionen om man säger så...
9 comments:
Grymt ju! Heja dig!
14st!! DEt är mycket! Bra jobbat!
Vilket grymt pass du fick till! Gillar att du skriver ut övningarna, massa inspiration, tack!
Bra jobbat! :-D
Själv tränar jag genom att packa och bära kartonger. Varför har jag så mycket saker???
Härligt pass! Ska kopieras i eftermiddag. Men med mindre tyngd på hantlarna tror jag ;).
HÄrligt! Burpees är verkligen apjobbigt!
Härligt! Jag körde också ett hemmaträningspass idag. Mycket bra träning ju!
Andréa: :)
Miss Agda: ja, jag tyckte också att det kändes långt innan jag började... men när man väl kommer igång och har roligt så jaaa, då flyger ju tiden :p
Pinglan: SKITBRA träning ju!! :D
Atomflickan: Kopierade du? Hur gick det? ;)
Frida: Jaaaa... VARJe gång haha!
Karin: Ja... sen jag blev mamma har jag verkligen FRÄMST tränat hemma. Och jag tycker nog att jag får till minst lika jobbiga pass hemma som på gymmet. Skillnaden är väl kanske att man måste motivera/peppa sig själv mer :p
Shit! Grymme dig. Impad!!!
Skicka en kommentar